ZOOMオンラインヨガクラス&オンラインチェアヨガ開催中！セルフケアを学ぶヨガスクール！イオンモール多摩平の森にて木曜夜ヨガ開催中！自立整体ヨガスタジオ凪主宰

こんにちは。


もうすぐ自立整体ヨガスクール凪でのヨガクラス。



今日はどんな調子でしょう？？



セミプライベートレッスンですので、


当日の様子によってメニューが決まります。



そのときに必要なワークを行っていくクラス。



今日も楽しみです


私は一足先に自主練習を終えすっきりです。



裏山へ散歩に行こうかな～と思っています。



自然にふれる機会を増やすと元気でいられますね。

おはようございます。


5時に起きて色々と勉強＆仕事しようと思ったら、、


ふと気付くと8時でした！



さて、出遅れましたが（笑）



今日も一日やりたいことやります。


いいお天気ですね。


気持ちいい！！！



先程足湯をしました。



あったか～い



最近立ち仕事で足が重くなるので足湯やらメンテナンスしっかりやってます。



子供の体調も戻り一安心！

今日の晩ごはんの時間に


娘から『ヒエラルキー』の話を聞かされた。


小学校でもヒエラルキーがあるんだよって。



この単語を知ってるだけでも、おお！！




と思ったのですが、ヒエラルキー小学校から存在するのですね。


思い返してみると、、うん。



確かにありましたね。


と言ってもヤンキー世代なので、ちょっと今とは違うかもしれません。



そんな会話が楽しめるようになったのですね。



成長を感じる日々。

本日『木曜夜ヨガ』＠イオンモール多摩平の森ですが、



なかなかいいクラスでした。



一つのワークを丁寧にみていくと、、



皆さんきちんとできていないことが発覚！！！！




修正して、いい動きができました。



楽しい時間でした。


参加してくれた皆さんありがとございました。


来週は木曜日です！！！


ご参加お待ちしております。

おはようございます。


本日のヨガクラスですが、



10時～日野市公民館


13時15分～落川交流センター


18時40分～イオンモール多摩平の森『木曜夜ヨガ』



の3クラスです。



初めて参加される方は夜のクラスのみ参加可能です。



体を動かしてすっきりしていきましょう。



最近メンタルにダメージを受けている方が増えてきたようです。



こんな時期こそ体動かしてくださいね


心もすっきりします。



イオンモール多摩平の森での『木曜夜ヨガ』は、



30名までの人数制限を設けています。



窓を開けての開催です。


少し寒いですのでブランケットなどお持ちになると最後シャバーサナで


気持ちよく休めますよ。



それでは今日も楽しい一日にしていきましょう

こんばんは。


珍しく夜にブログを書いています。



今日の晩ごはんのときに子供から


不自由さがあるから人生は楽しいのだ。



というようなことを言われました。



面白いですね。



子供から日々学ぶことがあります。


子育てって楽しいですね。




もちろん！！！！



私の子供なので一筋縄ではいきません。


私に似ず口ばかりうまくなりました。



私は皆さん知っての通り口が上手は方ではありません。


人前で話すことも得意ではありません。


ですが、人前で話す仕事をしています。


結構楽しく仕事をしています。



不自由なことも多い中、その中で楽しみを見つけていきましょう

今日も凪でのヨガクラス楽しかったです


腰が痛くても3分動けば軽減しています！！


それがヨガ



自分で不調を整えていけるって素敵ですね。


体が整うとオーラ？


が違ってくるようです。



最近仕事で会った何名かに『きらきらしてる』



って言われました。



自分ではきらきらしようと思っているわけではありませんが、



（メイクや髪もナチュラルですし、付け睫毛やマスカラもしていません）



きっとヨガで心身の流れが良くなるときらきらするのでしょう。


ヨガをすると心身が本来ある場所に戻るように思うのです。



いい状態を維持していくためになくてはならないヨガ。



今日も2時間みっちり自主練習しました。


いや～～～かなり体が変なことになってました笑



おかしな偏りがありました。



そりゃあ、立ちっぱなしの仕事。


負担かかりますわ。


みなさんもメンテナンスしてくださいね。


自分の健康は自分で維持してきましょう

おはようございます。



本日のヨガクラスですが、３クラス！！



１０時～日野市中央公民館


１３時１５分～落川交流センター（百草園駅）


１８時４０分～木曜夜ヨガ＠イオンモール多摩平の森



間に整体もします！


ちょっっと忙しい本日。



整体やプライベートレッスンは個別に対応しています。


お気軽にご連絡ください。





初めての方が参加できるクラスは



『木曜夜ヨガ』＠イオンモール多摩平の森のみです。
（感染対策として先着３０名までで開催中）



体の詰まりをとり心もすっきりしていきましょう！



寒いので体しっかり動かしていきましょうね



会場でお会いできますことを楽しみにしております。

この前息子が暗算トランプしようと言って


始めてやるトランプゲームをしました。


ルールはかんたん。



足すか引くか掛けるか割るかして１つの数を作るというもの。



なんだか嫌な予感がしたのですが、


子供二人と勝負しました。



惨敗。


完敗。


全敗。。



『ママは特別に紙で計算していいよ』



と息子に言われる屈辱！！！！



それでも、、、紙を使ったところで、、、、、、



１勝もできず。



ゲームは終わったのでした。




ちゃんちゃん

夢にコージーコーナーのケーキがでてきた。


今日はケーキデーにしよう。


と１０個買ってきました。


子供と三人で美味しく頂きました。



２つ食べて、、、ちょっときつくなってきた。。。。。



息子がその様子を見て、


『歳でしょ』



と一言。。

おはようございます。


なんだか寒く感じる朝。



今日はプライベートレッスン。



そしていつものメンバーでセミプラーベートの凪クラス。



今日も素晴らしい一日にしていきましょう



４０歳を超えて一日一日が貴重だな～～～って


感じるようになりました。



皆さんも笑顔で素敵に一日を！！！！

おはようございます。


長年フリーで仕事をしておりますが、



最近企業でも働くようになりフリーでは気付かなかったことに



気付かされています。



ヨガでは社会があることで自分を知る。



他人がいるから自分が分かる。



と言われておりますが、本当にそうだな。



久しぶりに企業に属して働くと多くの人との関わりが増え



それによって気付くことがあります。



特に１０年くらいヨガ漬けでしたの、今とても新鮮な気持ちで働いています。



いくつになっても新しいことを始めるのは楽しいものですね。



あ、もちろんその分大変なことも増えました笑



これは昔から思っていたことなのですが、



その人を知りたいと思ったら本人と話さないといけないと思うのです。



よく知っているだろうからと言って違う人に聞いても本心は分かりません。



直接対話って大切だと思います。



また、人に与える印象って全然違いますよね。



周りの人からの感想よりも重要なのは本人との対話だと思っています。



すると全然周りの人の言っていることと違ったりするものです。



人は瞬時に人の印象を決めてしまうものですが、



その思い込みをなくしたときに向かい合えるように思います。


企業で働いていてそんなことを思いました。



これは家族間でも友人でも言えるのではないかな。

昨夜9年位のお付き合いになる生徒さんからメールが届きました。


体の具合が悪くクラスを休んでいて


しばらくお会いしていないので連絡が来たときはとても嬉しかったです。


苦しいことも多いと思いますが、とても前向きな気持でいるようで


安心しつつ暖かい気持ちになりました。


勝手に！親友のような、、家族のような、、なんというかどこか心に


住んでいる方です。


長くクラスに参加してくれている方には、上のような感情を皆さんにもっています。


日野市内でヨガクラスを始めて10年。


生徒さんは70歳を超えている方も増えてきました。



なので、いろいろな病気や不調が出始めています。


ヨガをしていれば病気にならない！！


となればいいのですが、そうもいかない。



どうしても細胞は死んでいき、関節は摩耗していく。


もちろん誰もがですが。



それでもヨガクラスに参加されている方が健康であってもらいたいな。


そして、元気に日々を楽しんでもらいたいな。


と思わずにはいられない。



とくに10年のお付き合いになる常連の皆さんには



永遠に元気にいてもらいたいな。




とヨガ的な考え方から外れ感情が優先となる。



家族が幸せであってほしいと願うのと同じに


大切だと思う方が増える。


ヨガを長年実践してきてよかったと思うことの１つ。



続けることが一番むずかしいですが、

これだけ楽しく自分の人生を豊かにしてくれるヨガ。



やはり大好きだな。

本日はなんだか無性にグラタンが食べたくなり


帰宅後に作りました！！！


たくさん作って、たくさん頂きました



おなかいっぱい



今日も幸せです！



子どもたちも喜んでました！

こんにちは。


明日の『木曜夜ヨガ』＠イオンモール多摩平の森ですが、


18時40分スタート


19時45分終わり


で最終決定しました。



いつもより20分早いスタートです。


緊急事態宣言が解除されるまではこの時間で開催となります。


お間違えのないようになさてください。


と言っても、、、もう明日のクラスですので、


いつも通りに19時に来てしまっても、さらっとクラスにお入りくださいね。



ご参加お待ちしております。

こんにちは。


イオンモール多摩平の森で開催させてもらっています


『木曜夜ヨガ』ですが、緊急事態宣言を受けて


時間の変更をすることとなりました。


20時には会場のホールをでたいです。


なので、、少し時間をずらして、、


【クラススタート　18時40分

　クラス終わり　　19時45分】


としていく予定です。


本決まりになりましたらまたこちらに書きますね。


明後日12日から変更となりますので、早めに連絡させていただきます。



スタートが20分早くなりますので、お間違えのないように、、、


連絡が行き届かないことが予想されますので、


遅刻してもぜひ扉を開けてさらっと入ってきてください。



それでは、新年初回明後日お会いできますことを楽しみにしております

こんにちは。


明日は新年初の自立整体ヨガスタジオ凪


でのヨガクラスです。



こちらのクラスですが、現在新規の方を受けつけておりません。



毎週来られる生徒さんのみでの開催です。



とっても楽しいクラス。



年末年始の過ごし方によって体がどうなっているかな？？


いつも結構な笑いがあるクラス。



明日も頑張っていきましょう。




動かすこと、緩めること、バランスをとること。



ヨガはすべてが入っています。



本当、ヨガに出会えてよかったと日々思います。



確実に肩が凝るような、首が痛くなるような、、足が重くなるような



仕事を現在しておりますが、日々元気でいれるのはヨガのおかげ。



体の調子がいいと嬉しいですね。



今が一番柔軟性があります。


歳と共に固くなっていくものですが、ヨガを継続していると


そうはならずに元気にでられます。



皆さんにも体感してもらいたいと思いクラスをしています。



新年も楽しいヨガ時間にしていきましょう。

こんばんは。


コロナ感染増えてきました。

緊急事態宣言が発令しましたが、


クラスは今のところ開催予定です。


施設やイオンモール多摩平の森から施設の使用禁止の案内など


きましたらお知らせいたします。


クラス中止となりましたら再びZOOMにてクラス行います。


楽しみにしていてください！！

こんばんは。

今日は新年初ヨガクラス！！


とっても楽しい時間でした。


午前午後同じようなフローで全身を、、と思っていたのですが、


やはり笑


毎回違うんですよね。


来ている方の状態やら雰囲気やら、パワーでクラスが方向を変えます。


それも楽しいものです。


この寒さやコロナで運動不足の方が多かったので


心身あたたまるよう動きました。



ちょっとキツかったかな？


それでも一人じゃないので頑張れる！！


今日もご参加ありがとうございました


今後クラスが閉鎖になる可能性もありますが、


今このときを楽しくいきましょう！


私は今日はクラス終わって泳いできました。


すっきり！

よくクラスで行っているヨガの種類を聞かれることがありますが、


ハタ・ヨガをクラスでは行っています。



色々な種類がありますが、古くから伝わる伝統的なヨガです。



なので、筋トレ＆ストレッチとは違います。



筋トレヨガ、コアトレヨガ、ストレッチ・ヨガというクラスがあると


思いますが、全然違うものです。



もちろん、人によって伸びてる～って感じることもありますが、


伸ばすことが目的ではありません。



５年以上クラスに通ってきている方にはヨガ哲学含め色々とご案内をしていますが、



最近は肉体を動かす時間を多めにとっています。



でも、、ヨガって何？を知っていてもらいたいな。



するとマットの上での動かし方や気持ちが変わります。



一つのポーズでできることの楽しさを知ります。


まずは自分は知っているという知識を前に出さずにヨガをしていきましょう。



すると得られるものはとっても大きいですよ。

こんばんは。


明日から仕事へ。



あっっという間に過ぎた年末年始のお休み。



びっくりです。




今日は早くおやすみします



明日から休みなしへ再び突入！！！！



最近は息子の勉強の進み具合をチェックしたり



英語をみたりしています。



もう中３ですが、見てあげないとなかなか上手に勉強ができません、、、、



もう少し育児頑張ります！



娘の受験は全然みても分かりません笑



難しいです。。。。



たまに分からないところを聞かれるのですが、



えっと。。。。という具合。



中学受験って大変ですね。



あともう少し、最後にやり残しなく頑張ってもらいたいです

娘と裏山へ

久しぶりに娘に縄跳びに誘われて頑張りました！！！


今日は脛が筋肉痛。。


結構筋肉痛（笑）



二重跳びをしたら20回できなくって、、、



ちょっと体重が重かったです。


少し体重を落とそうかな～


自分の体が重たく感じるのはイヤなんですよね。


と言っても、今いい状態なのであと2キロくらいかな。。。



この歳になっての2キロ結構たいへんですよね笑

おはようございます。


1週間程の正月休みなはずですが、、


様々予定がありなかなかのんびり。。とはいかないですね。



今年は子どもたちの受験がありますので、


子供たちの生活リズムを作り勉強の進行を見てと家で母親としての勤めもあります。


また、せっかくの時間なのでセルフメンテナンス時間を多めにとっています。



去年から始めた立ち仕事ですが、いい勉強になっています。


立ち仕事だけがしたことなかったのでしてみたかったのですが、


腰や背中に負担きますね。


また、足裏に負担を感じます。



なので、メンテナンスメニューが立ち仕事をする前と後とで変わりました。



そして、ある程度重みのある医療器具を持ちますので、


腕から肩、首にかけて使いすぎで凝ってきます。


首のこりは頭痛など更に不調を招きますので、


しっかりメンテナンスをします。



日常生活でどこにも不快感がない状態を維持することができています。



ヨガやっていてよかった～と思います。


また、久しぶりに組織の中で働くということをしています。


色々な方がいて面白いです。



30代働き過ぎたので40代はゆっくりしようと思っていましたが、、



組織で働くことで刺激を受けてまたチームで動こうかな～と考え中です。



フリーでの仕事はやりがいもあり楽しいのですが、



チームで動くことはまた違った面白さがあります。



やはり今年も自由に好きなことをしていくことでしょう。



看護師さん達の後ろ姿を見ると背中の緊張が凄くあるように見えます。



そのうち医療現場で働く方のために心身リラックスのヨガクラスをしようかな。



健康が目的ではなく、健康だからやりたいことができる。



自分が元気で不調がないとそれだけでが増えます。


すると周りの人にも優しく接することができます。



いい循環！！！



まずは自分が健康なことが一番



今が一番元気という状態を維持できていることは幸せです



睡眠＆排泄＆食べること＆歩く＆働く＆遊ぶ＆学ぶ＆心の安定



バランス良くやりたいものです。



私はどちらかというと、仕事や勉強が多くなってきてしまうところがあります。



なので、努めて遊ぶをするようにしています。



今年も思う存分楽しんでいきましょう！！！！


そろそろクラスのメニューを考えます。


それぞれのクラスで必要なことを取り入れていきます。


クラスメニューを考えることは楽しいです。



クラスに参加する方を頭に思い浮かべながら、


きっとこんな年末年始だっただろうから、ここが固まっているな、


運動不足だろうから、、そこまでハードなものじゃなくって、、



胃腸が疲れているだろうから胃腸に効くワークをいれて、、、、



仕事というよりも趣味に近いです。



今年もヨガ時間一緒に楽しんでいきましょう


どうぞ一年よろしくお願い致します。

こんばんは。


今年は元旦からヨガインストラクター仲間と一緒に


ヨガ練習しました。


日頃のクラスでの疑問やら自分の肉体について、、


また押してもらいたい所を押しあって。



全部で4時間以上やっていたかな。



いつも練習会は気づくと時間がたっていて、、、


お腹がすくのも忘れてしまいます。


子どもたちにお腹すいた～～～って声をかけられ時計を見ると



13時半でした。。



ごめんよ。集中しちゃうのです。



新年初日、素敵な一日でした



今年も元気に頑張ります！！！


コロナの影響で運動不足になっている方、ぜひ足をお運びください。


会場でお会いできますことを楽しみにしております！！


健康が一番大切。



と40歳を過ぎて感じる日々



元気があれば何でもできる！！



そろそろバスケに復帰しようかな～～～

こんばんは。


イオンモール多摩平の森での『木曜夜ヨガ』ですが、



スケジュールが先程届きました。



１月は曜日変更で火曜日開催となりましたが、


２月３月通常の木曜開催の予定です。



火曜日開催になり通えなくなってしまう方からお問い合わせを頂いておりましが、



良かった！！一安心です。



早速カレンダーに入れていきますね。



１月火曜日夜通えない方は、ぜひ凪クラスや外部クラスへご参加ください。



また、プライベートレッスンは予約制です。



メッセージくださいね。

明けましておめでとうございます


初日の出見てきました！！！！



素晴らしい時間でした！