東京都日野市・多摩地区等で活動するヨガインストラクターのゆかりです。イオンモール多摩平の森にて木曜夜ヨガ開催中！京王線南平駅自立整体ヨガスタジオ凪主催！百草園駅＆日野駅＆西国国分寺駅にてクラス開催中！

ヨガクラスで良く口にする言葉ですが、


赤ちゃんのように一瞬を生きる。



そして、過去を生きない。



今を生きる。



この言葉ですが、映画のタイトルにもなっているほど


よく耳にしますが、


なかなかできていないのが日常。



そして、どうしてもネガティブにマインドがもっていかれがち。


ヨガクラスでは、今まで動かしていないところを動かす。


なので、そこに気づきがきて当然。


そして、今までのバランスではなくなるため、


どこかが痛くなることもある。


そして、痛くなかったところがあれ？？


と思うことがある。


でも、それは奥に抱えていたものが表面化されただけ。


弱ったころでてくるものが今でてきただけ。



早いうちに気づいて良かったですか？


それとも、痛くなったからヨガが悪いですか？？



また、ヨガクラスの後にかなりだるくなったり、眠くなったりすることがある。



それは、ヨガがいけない？危険？


さて、考えてみましょうね！

おはようございます！


日々同じ日はなく、


いろんなことがありますが、


それが楽しい。


2重制がなくなるのがヨガ。


いいも悪いも判断せずに、


ただ体験をしていく。



まるで舞台で演じているように。



最近試験勉強しています。


がんばります！！

クラスでお伝えしていること。

健康で生活するために、ヨガでできることがあるということ。


私の専門分野です。



その他のこと、例えば筋トレ、ストレッチなどは専門家には叶いません。

もちろん、ヨガのことももっともっと知識がある先生は沢山おりますが、

ヨガのことは結構収支がマイナスになること何年も！！！


という位学んできました。

そのことで失ったものもありますが、

向かいあってきたからこそ今があります。



そして、今も体のことを学び続けています。

どちらかと言うと哲学が好きで、私のスタートはそこだったもので、、

クラスでも哲学が多く入りますが、それでも体は大切で、

替えの効かないものです。

不調があってヨガを始めた方がほとんど。

その不調がヨガクラスで改善するならば、それはとても嬉しいことです。


もちろん、治療を目的とするものではありません。



相対しているみなさんがより健康に近づくように、

ただそれが原動力。



あるクラスでは話しましたが、まだまだ未熟でスタート地点にもいないのかな。

と思うこともありますが、

それでもわくわくする毎日を選択して、

より皆さんにできることが増えていければいいなと思っています。



さて、なんだか色々思うことがある日々。


ヨガを学んでいる皆さんにとってヨガって何でしょう？？？

いつの間にやら


今週土曜日レインボーヨガです。



ぜひぜひご参加ください。



今回は10時～11時30分　　場所は平山城址公園駅前の


平山交流センターです。


図書館の入っている建物です。



お待ちしています！！！！

本日も自立整体ヨガスタジオ凪へ足を運んでくださり

ありがとうございます。


毎回一期一会。


その時のメンバーによって、その時の状況によって


クラスができていきます。


とてもとても充実した時間でした。



とても少しずつの歩みに思えるかもしれませんが、


確実に良くなってきています。


焦らずしっかりと効かせていきましょう。


一回で不調のすべてを取り除くことは不可能ですが、


原因をちょっとずつなくしていくようにしています。



それぞれの課題を見つけ、それをクリヤしていく。


とっても楽しい時間です。



今日もいい時間をありがとうございました。


また来週お待ちしております☺

新しくマンスリーのプライベートレッスンができました☺


現在整体で腕を磨いていますが、


整体に来られる方は、基本的に週１だったり週２だったり


定期的にメンテンスとして来院します。



ヨガクラスもだいたい週１回のペースで参加だと思いますが、



やはり常にメンテナンスはいります！！



整体をするようになって、今までより強く感じております。


ですので、作っちゃいました！



週１回のプライベート。



私のスケジュールがあまり空いていないこともあり、


優先的に定期的にメンテナンスを希望の方を優先させていただきます。



このコースですが、


整体、ヨガ、オイル、足裏、頭、首、筋トレ、ストレッチ等



様々な手法を使っていきます。



とにかくより良くしたい！



歩けるようになりたい。


今後の１０年をより健康に過ごしたい。


など、より健康に対して意識の高い方。


または、誰かに癒やしてもらい方まで。



グループレッスンではカバーできない個人に合わせた


メニューです！！



ぜひご利用ください。


ご両親へのプレゼントとしても最適ですよ❤

おはようございます！！


レインボーヨガ。



次は１１月２日です。
１０時ー１１時３０分。


場所が平山交流センターとなりますので、


お間違えのないようにしてください。



次も楽しみ～～～～


お近くの方、ぜひいらしてくださいね。

オイルの施術が続くと


腰痛になる。



中腰で体重をかけていくので



かなり腰痛運動。



ですが、体の使い方で腰痛を軽減できる。



そして、腰痛になったとしても


それを自分で改善できる。



様々不調がでても筋肉骨格レベルでしたら


それを自分で軽減できる。



そんなとき、あ～～～ヨガしていて良かったな。


しっかり学んでおいてよかったな。


と思う。



ヨガで改善できるものは多い。



なんて嬉しいことなんだろう。



生徒さんもそんなふうに湿布よりも薬よりも


ヨガを信じて直していければ


副作用もなくいいのにな～～～～って



思うのです。


最近顎関節症と足先の冷えを自力で治しています。


かなり効いているので、もう少ししたら


生徒の皆さんにもお伝えしますね。



自分の体の不調がとれていないのであれば、


それは紹介できませんのでね。



色々と分かってきたことがあって、


新しいことを始めるのって違う角度から物事を見ることができて


わくわくしますね。


あ、でも、整体ですが、結構たいへんです。


頑張ってます！！！！

おはようございます！！


WSに向けて準備をしているなかで、


いろいろなことに気づいてきました。


簡単に言うと、



体はつながっている！


どこかに違和感なりコリを感じる。


もちろんその場所が原因のこともある。


ですが、その場所が根本原因というわけではなく、


それ以外の場所が悪くて症状がそこ部位にでていることが多い。


腰が張るなら腰を緩めてあげればいいが、


それだけではなく、腰を張らせる原因をとりたい。


結局全身を整えていくことが大切。


そんなことを実感しています。


整体もヨガもなんでも同じ。


クラスでも全身くまなくいきましょう！！

こんばんは。

11月より自立整体ヨガスタジオ凪にてプライベートレッスンの


予約を開始します。


今までは直接連絡を取り合って、互いのうスケジュールを合わせて


調整していましたが、より簡単に予約がお取りできるようになりました。


凪スケジュールのカレンダーよりご予約ください！！！

★凪クラスご予約★

基本的に、

①火曜日　15時30分～16時30分

②日曜日　16時30分～17時30分

の枠を設けました。


どこか不調があって個別にみてもらいたい方、

自分に合わせたプログラムでクラスをしてもらいたい方。


本来ヨガは一対一で進みます。


プライベートでみさせていただいたほうがいいと思う方には

私から声をかけていきますので、ぜひご利用ください。


月に一度、または毎週1回など定期的にプライベートレッスンを受講いただくことが

オススメです！！！！


ヨガ＋整体の技術で対応させていただきます。

自主練習の仕方、日常の注意点などもお話させていただきます。


お気軽にご利用ください。

おはようございます！！


昨日のレインボーヨガ～ハンデキャップのある子どもたちと一緒に～ですが、


あるお母さんから


『子どもたちの成長が嬉しい。


　涙がでてきそうです。』



と言われました。



本当に子どもたち成長しました。


いろんなことがありましたが、


とってもとっても充足感のあるクラスです。



同じイオンで開催している木曜夜ヨガ。



どれだけ違いがあるか？

参加者も違い、年齢も体の自由さも何もかも違いますが、


成長の速度ということだと子どもたちって凄いな～


と感心させられます。


空の器。


そして、素直だな～。



ハンデのある子どもたちが、月のおあしすさんのスタッフが、


そしてご家族がより健康になるようチームでお手伝いさせてもらっています。


毎回溢れる時間です。



クラスでもお伝えしていますが、ぜひぜひ自分の心身のために始めたヨガで

周りの方へも分けていきましょう！！！


次回はもうすぐ！


１１月２日土曜日　１０時～

平山交流センターで開催です！！




レインボーヨガ

とっても楽しかったレインボーヨガ！！


ハロウィン仕様でまいりましたよ。


今回も子供たちの成長が見れて嬉しかったです。



ぜひぜひ次回はご参加ください。

今週土曜日

レインボーヨガの開催です。


今回はハロウィン仕立て。



寸劇あり！？の楽しいクラスになる予定です。



最近はハンデのある子どもたちのできることも増え、


プログラム作成にも熱が入ります。


毎回違ったストーリーで想像力を沸き起こし


クラスを作ります。



レインボーヨガチームメンバーで時間をかけて

一つのクラスを作り上げる作業。


それもで当日何が起こるかわからないのが


このクラスの楽しいところ。



今日も夜までプログラムの打ち合わせです。

このボランティアですが、かなりの時間を要します。



参加する子どもたち一人ひとりの成長の一歩となれるよう、

ご家族の肩の荷を降ろす手伝いができるよう、

工夫しております。



ヨガクラスに参加されている方、ぜひぜひ一年に一度はこのクラスに

ご参加ください。


クラスでお待ちしております！！！

さて、イオンモール多摩平の森へ向かいます。


木曜夜ヨガ！！！



楽しい時間にしていきましょう。



この時間をどう過ごすかは皆さんにかかっている！


多くの効能を得ていただきたいです！



というわけで、


すべてのクラススローペースにしていく予定です。



それぞれの速度で少しずつ成長できるヨガを。



ぜひご参加ください。

今日は朝から整体へ。


移動して夜はイオンモール多摩平の森で


『木曜夜ヨガ』へ。



整体は中腰で手を前にしてプッシュします。

なので、どうしても腰痛になりやすい。


そんななか、腰が痛くならずにやってこれているのは


確実にヨガのおかげ。



動かし方を少し注意して、


あとは痛くなったら調整します。


素晴らしいですね！！



今日もどなたか前でデモしてくださいね。



私は皆さんの周りをうろうろして修正したいと思っています。

子供が２人いる母ですが、


最近母はいつまでも母なのだと

自分の母親について思います。



というのも、

前の台風で断水に停電を経験し、

自らも働き日々忙してくしている母から

『お米いる？送ろうか？』


と連絡がくる。



そして、その箱の中には子育てについての新聞の切り抜きが入っている。


子供は褒めて伸ばす。

男の子の育て方。


などなど。

ちょっとやる気のでない息子のために数学の本まで入ってる。


無償の愛。


こうやって人は歳を重ねながら本で読んできたことを

体験していくのだろうと。


謙虚になること。


そんなことを思う朝。

おはようございます！！


何かを得たいと思った時人は動くものですが、


それが他人のために、


家族のために、


ならばその力は強くなります。


飽きっぽい私がクラスを続けてこれた理由。


クラスに参加して下さる方々がいたから。



そして、皆さんそれぞれにテーマがあり、

それを乗り越えていく、不調を自分で改善していくために

そばで見守りたいと思っていたから。


また、これだけ学んでこれたのは、もっとクラスの方にできることが

あるのではないか。


悪くなっていく状況をそのまま見ていることができなかったから。


本当にシンプルな感情によってクラスが継続できてきました。


なので、収支のバランスが崩れ家族に少々影響があっても


そこに後悔なんてものは一つもなし。


そのときにできることを全力でやってきた。

日々がそうであるといいですね。



私もまだまだですが、今日もめいいっぱい楽しみましょう

毎日できる限り体を動かすようにしています。


ヨガ、走る、泳ぐ、トレーニングなど。



そのとき必要なことを好きに選択。


ですが、ヨガが一番体が本来の場所に整ったような気持ちになります。


ヨガ終わった後の体の心地よさはやはり格別。



今朝もヨガからスタートです。


3連休最終日。


素敵な一日をお過ごしください＼(^o^)／

おはようございます。


台風通り過ぎましたね。


部屋が真っ暗でぐっすり寝てしまいました。


日頃の寝不足解消。



さて、今日は通常通りクラス開催します。



暑くなりそうですね。


わくわく。

10月19日土曜日

今回は時間が違います。

10時30分～12時での開催。


ぜひぜひご参加ください！！


ハロウィーン仕様にて開催しますよ。


楽しんでいきましょう。

台風が直撃しそうですね。


自立整体　ヨガスタジオ凪は、


微妙な場所にありますので、


川方面も山方面も避難するにはちょっと。。



というところ。



古い家ですので風で飛ばされないといいのですが、


飛ばされたらそれはそれで未経験の体験として


記憶に残ることでしょう。


大きな被害がないといいですね。



自然からは学ぶことが多いですね。

何かを決断するとき、選択する時、


何を基準にしていますか？



その基準が自分が嬉しいと思える、

心が喜ぶ選択ならきっとその選択を後悔しないでしょう。




２０歳くらいだったかな。


ある会社に勤めていて、仕事の内容があまり好きではなく辞表をだしたのですが、


その時統括という偉い方がいらして、


『沖縄店で店長をやらないか？月100万でどうだ？』


と持ちかけられたのです。


当時20歳そこそこ。


その金額はとてもありがたかったのですが、


お断りをしました。


迷いもなかったですね。



もちろん、金額に魅力はありました。


が、仕事はお金を稼ぐという目的だけではない。


と当時の私は思っていたわけですね。


友人に話すと100万もらって1ヶ月で辞めれば良かったじゃない。


なんて言われたりしましたが、そこに後悔もなにもなし。




心の中がすっきりする選択をしていくことは


とっても大切です。



それぞれの選択、ぜひ迷ったときは自分の気持ちがすっきりする。


罪悪感がでない選択をしてくださいね。



失敗は数しれず笑ですが。


そんなふうに選択しています。


今かなり自由時間が少ないですが、ヨガクラスに継続的に通ってくださっている


方々にもう少しだけできることがあるように思っています。


整体院で腕をあげながら施術しています。


ヨガクラスにも還元していきますね。


何かを選ぶことは何かを手放すことだったりします。


後に残らない選択ができたら肩が軽くなるでしょう！！！

台風がきていますね。


明日かなり雨風が強くなりそうですが、


日曜日クラスの開催は明日の状況によってにします。


ご予約されている方、ご無理のないようにしてくださいね。



日曜日も台風の影響があるようでしたら


お休みにします。



明日に最終決定します。



雨戸を久しぶりに閉めました。


みなさんも怪我などないようにご注意ください。


私も急に時間ができましたので、溜まっている仕事を片付けることにします。


嬉しい時間です❤

ちょっと真面目に。


ヨガインストラクターとして。。



自分の人生を生きる。


と書くと自分の人生って？？？



と思われるかもしれません。



自分の心の奥に答えはある。



というと、どこ？



と言われるかもしれません。



自分の思ったこと、言ったこと、行ったこと。



それをそのまま見ること。



脚色せずに見ること。


そこからスタートかと思います。



演じていては自分は見えません。



自分であること。


他人にどう見られたいか。


ではなく、自分でいること。


他人を見るのではなく、自分を見るのがヨガ。



自分が気持ちよくいられる選択をしていくと


とても生きやすくなります。



もちろん、それにはちょっと頑張ることも大切なこともありますが、


物質を追うのではなく、自分の心の充足感や清々しさ、


そんなことを基準にすると体のコリや張りも楽になることでしょう。



ふとそんなことを思った秋の夜長。

今日も楽しいクラスでした！！


わくわくして、そしてみなさんが頑張っていて、


明るくて楽しい。



ワークが終わると『軽い！！』という声が聞こえ


とっても充足感がある瞬間です。



今日はお尻の奥に何かいるという方のその何かを取ることが使命でしたが、


最終的に上半身に原因がありました。



お尻や腿や腰ではなく、、、上半身！！



予想を潰していき、最後に上半身。


う～む。最初に見抜けないのは、まだまだですね～～



精進します！


さて、冬が近づいてきています。


上半身緩めますよ。


下半身使いますよ。

朝晩がすっかり涼しくなり、、


少し寒いかな～と上着をきて。




あっという間に季節が変わっていきます。


日々が早く過ぎていく。



毎日が充実している証拠でしょうか。




定期プライベートコースを作りました。



週に1回決まった日時に自立整体ヨガスタジオ凪、もしくはご自宅へ



お伺いします。


定期的にメンテナンスされたい方、ぜひご利用ください。



体って一つ直せばいいわけではなく、、色々と流れが滞っております。



ので、定期的にメンテンナスしてあげるといいです。



ヨガはセルフメンテナンスですが、こちらの定期プライベートコースは



緩めて動いてとその方に状態に合わせてクラスをさせていただきます。



健康寿命を伸ばすため、ヨガと整体の融合でいきますよ。

おはようございます。


朝晩すっかり涼しくなりましたね。



スポーツの秋、


芸術の秋、



食欲の秋、



色々とありますが、



ヨガの秋。



動きやすい季節、



ヨガ始めませんか？



鍛える、緩める、バランスをとる全部含まれています



哲学も含めて健康の全部が入っているのがヨガの特徴です。



今日は午前午後2クラスです。


プライベートは空いている時間で調整します。


空きが少ないですが、ぜひご利用くださいね。

おはようございます。


素晴らしいお天気ですね。



WSやります！



一昨年あたりから私生活で色々と変化があり、、、



仕事のペースダウンをしておりました。


アウトプットからインプット中心となっていましたが、


そろそろ始動します。



以前はWSで全国飛び回っていましたが、


2年くらいお休みして子供家庭優先の日々を送っておりました。



そろそろ動きます。


第一回目は前屈で腰が痛い方へ～


というテーマにしようと思います。


身近に前屈で腰が、、、と言っている方がおりましたら


ぜひオススメください。


詳細決まり次第アップしていきますね。



地域の方が自分で自分の体の不調を予防できるように貢献できればと思います。



【自立整体】のWSです。



あえて、自立という言葉を使わせていただきます。



自分で立つ。



レインボーヨガ～ハンディキャップのある子どもたちと一緒に～


でも同じです。


私のクラス全部同じテーマです。


自分の健康は自分で気をつけて予防しつつ日々楽しくいましょう！！


今日の素敵な一日を！！

何を言ったかではなく、


誰が言ったか。


が重要である。


とどこかに書かれていましたが、


本当ですよね。



人は自分が信じたいものを信じます。


〇〇教授、〇〇大学、〇〇医学博士、〇〇、、、、、



と名前によって判断することが多いのです。



さて、皆さんは何に弱いですか？



ちなみに、、、ヨガの話をするならば、、



生徒は空の器を持ってクラスを受けることが必要とされています。



解剖学では、、テレビでこう言っていた、、


ではなく、今この瞬間自分と向かい合うこと、


情報は情報でしかなく、ヨガは体験であります。

健康っていくら？？


今までプライベートレッスンで症状の悪い方々をみてきました。


全員紹介で私のクラスへと足を運んでくれたのですが、


手術しかないと言われていて、手術はしたくない。


歳なので手術はせずになおしたい。



そんな希望をお持ちの方が多かったです。



ヨガで直すとは言えませんが、結局痛みがとれずに手術をした方はいません。


皆さん日常生活に支障がないくらい回復しています。


ただ、全快とは言えません。


無理をすると痛む。


自主練もやってもらいます。



でも、手術は避けられました。


本来ヨガは予防に効果が抜群なのですが、


皆さん悪くなっていくスピードが早く修復が追いついていかないことも多くあり。



痛みを軽減するためのワークをいれたりしています。



健康を崩してから始めるのではなく、自分の健康は自分の責任。


という気持ちを持って予防できるものは予防していきましょう。



快楽にお金や時間を使うのが好きなのが人間ですが、


好きなことを続けていくためにも健康はなくてはならないものです。


筋トレ、ストレッチ、緩める、動かす、関節の可動域を広げる、自律神経を


整える。心を整える。呼吸法、瞑想まで。


全部入っているのがヨガ。



素敵なものを先人は残してくれました。


ぜひヨガを始めて続けてみてくださいね。


私もまだまだ練習生ですが、日々気づきがあり楽しいです❤