ZOOMオンラインヨガクラス&オンラインチェアヨガ開催中！セルフケアを学ぶヨガスクール！イオンモール多摩平の森にて木曜夜ヨガ開催中！自立整体ヨガスタジオ凪主宰

おっはようございます！


今日はいつもの水曜日と違い、時間が逆になります。


ご注意です。


１０時～　西国分寺駅前施設　いずみホール和室


１４時～　東部会館（万願寺駅徒歩１０分）



どちらのクラスも温かい雰囲気のなか、


ゆっくり進んでいますので、初心者の方も安心してご参加いただけますよ。



お待ちしています！！

おはようございます！


昨日は１２月１５日に開催するレインボーヨガの


劇の練習会でした


なかなか皆女優気取りで、


面白い劇になりそうですよ。



もちろん、ヨガクラスですので、ヨガの哲学が入っております。



哲学を噛み砕いて、子供にもハンディキャップのある子供にも


伝えたいと思い、クリスマスの特別企画です。



次回の練習会までにセリフを覚えます！



頑張ります～～～❤



ぜひぜひ、ヨガ体験にご家族で起こしくださいね。



いつもと違った体験ができますよ。



ハンディキャップのある方のご参加大歓迎です。



サポート体制整っております❤

こんにちは。


シニアの方が運動を始める時に、「ヨガ」という選択肢はあるのでしょうか？


どうしても体が硬いから無理。


あんなポーズとれない。


動ける人ばかりなのでは？


恥ずかしい。。。



とか、色々な感情が湧いてくると思います。



そして、「ヨガは辞めよう」


と経験する前から諦めてしまう方も多いことと思います。



日野市や西国分寺、八王子などで開催しているヨガは、


初心者しかいません。



今までヨガを何年も続けてきた方はゼロです。


全く運動していません。。


これから何か予防のために始めたいのですが、、とヨガクラスに来る方が


全員です。



腰が痛くてもできますか？


など不調をもった方も多くおります。



クラスの年齢も３０代～７０代と幅広く在籍しています。



ヨガを長く続けている７０歳の方よりも


どこも痛くなくヨガをスタートする３０代の方のほうが隠れ不調を


もっていることも多くあります。


ヨガをしている人は少しずつ表情にも変化がでて、若くみえることも多いです。


まずは、体の不調を少しずつ無くしていきましょう。


また、日々をわくわく過ごせるように自分で整えていきましょう！



私は長年ヨガをしておりますが、今が一番元気です。


自分の体を整えることに、ヨガよりもいい動きを知りません。



もちろん、筋肉をつけるために筋トレ、またはストレッチやウォーキング



などすることもありますが、体全部含まれていて、あ～～～抜けた。



と凝りがとれるのはヨガが一番。



バスケットボールをしていますが、それは楽しみ！


ヨガはもちろん楽しいのですが、違うのです。


詰まりがとれる感覚。



あ～～～楽しかった！！！


というよりも、終わると心が穏やかになっています。


心に詰まっていたものも取り除かれる。



柔軟性、筋力、バランス感覚、ヨガをスタートする時に必要ありません。


ヨガを始めるのに必要なのは、他人と比べないことだけ。



自分のためにぜひスタートしてみてはいかがでしょう？



７０代でもぜひぜひ尻込みせずに！


毎週水曜日午前１０時～東部会館（モノレール万願寺駅徒歩７分、駐車場あり）



シニアの方にオススメのクラスです。



７０歳以上しかいない！



お気軽にご参加ください。

＊不定期で午後になることもありますので、カレンダーを確認して来てください。



久々にじっくり自主練習をしました。



ふ～～～～




と力が抜け、今からの午後クラスもいいクラスになりそうです❤

おはようございます！


今日のヨガスタジオ凪（京王線南平駅徒歩９分、女性専用）


ですが、キャンセルが多くなっております。



満員だったクラスに空きがでておりますので、



お気軽にご参加ください。



ヨガ初心者の方、運動をこれから始める方にも



最適なクラスです❤



ゆっくりと少しずつできることを増やしていきましょう！

本日は児童養護施設でのヨガクラスでした。


今日の参加は職員さんが多く、大人向けの


しっかり動くクラス。


子供のケアに携わる職員さんも


健康であってもらいたい。



元気があれば、きっと子供と向き合うときも



いい影響を与えられるはず。



いいオーラは伝染します！！！



今日もご参加ありがとうございました。




次はレインボーヨガでお会いしましょう！


最近社会の歪みを感じますね。



虐待で苦しむ子供が多くなり、ハンデキャップのある子供も増え


色々な問題が常にあります。



想像力を働かせたいですね。



他人のことにも少し気づきを持ってもらえると社会良くなるだろうと思います。

おはようございます。



伝わること。



表現力。




この２つとてもヨガクラスにおいて大切です。



ですが、ヨガだけに限らずに日常においても大切です。



しかし、なかなか思ったとおりに伝わらないこともあります。



自分のヨガクラスもレインボーヨガも



最近伝わることに意識を向けています。



特にレインボーでは、語るだけではなく、寸劇をしたり


様々工夫をします。



次は劇で伝わるを目指します。



毎回挑戦のこのクラス。



ぜひ私達レインボーメンバーの劇をご覧くださいね。


只今シナリオ気合いれて考えております。



子どもに伝えることを目標に！！！！

昨夜のイオンモール多摩平の森での「木曜夜ヨガ」でのこと。


生徒さんから、


「レインボーヨガずっと手伝いたいと思っていたが、日程が合わず参加できな

　かった。ぜひ今後手伝いたい❤」



と声をかけてもらいました。



とっても嬉しいです。



というのも、、、、180℃の開脚ができるようになるよりも、



頭の後ろで足が持てるようになるよりも、


腹筋が割れるよりも、



地域のハンディキャップのある方や施設で暮らす子どもたちなどが



地域の方とコミュニケーションをとることや


体のいつも動かしていない部位を動かして、



他者と一緒に手をとり笑い一緒に遊ぶことを一緒にできること。


単純ですが意義があります。



通常いつもは自分の好きなヨガをすると思いますが、


好き嫌いではなくヨガをすることは未知の体験です。




ただ一緒に手をとりヨガをするのですが、



とってもシンプルなのですが、


そういう機会がほぼ持てない環境にいる方々には貴重な月1回の時間です。



自分のためにヨガを始め、



そのうち自分だけではなく、周囲の方にも少し分けてあげよう！



難しいことはありません。


一緒に楽しくヨガをする。


ただそれだけですが、価値があるのです。




ぜひぜひ、ボランティアとして参加ください。


ぜひぜひ、ご家族で楽しみにきてください。


ボランティアも参加者もどちらも募集中です❤

スティーブ・ジョブズの言葉ですが、


「夢の実現に向けて人生を歩む人は３％にすぎない。
　ほとんどの人は、自分の未来について考えるより
　買い物リストについて考えている」



レインボーヨガプロジェクト、


夢の実現のクラスです！！！


自分の得たいものを考えるよりも


より人のために時間やお金を使えたら


満ち足りた人生を送るだろう。



落川交流センターの生徒さんのお母様が編んでくれた靴下。


シャバーサナのときに皆足があったかです❤


素敵なプレゼントありがとうございます！！！

いろんなことが気になってその場に集中できないことがあります。


なんでもっとやらなかったのかと後悔したことも人生において


何度かあります。



でも、ヨガを始めるようになり、


そういった後悔をすることがなくなりました。



できることをベストを尽くす。



やりきったと思うことが多くなり、日々充実して送れるようになりました。



レインボーヨガもボランティアですが、とても真剣に！！


本当、結構な準備をして挑んでいます。


それも、参加するハンディキャップのある子どもたち、そして


児童養護施設の子どもやその他地域のボランティアさん。



一般の家族まで、会場にいる方々にいいクラスをしたいと思うから。



色々な状況の方が集まりヨガをします。


チラシからタイトル内容まで、全部オリジナルでメンバーが心を込めて


作成しております。


そんなクラス、ぜひぜひより多くの方に参加してもらいたいです。



次はクリスマス特別プライスの一人500円。


そして、メンバーの劇もあります。


一年の感謝を込めて！


がんばります！！！！


寸劇はありましたが、初の劇！！！！


シナリオも自主作成です。


私担当いたします。



さて、どんな劇になるでしょうか？



わくわくな気持ちでおでかけください！


面白いメンバー沢山おりますよ～～～

前回11月のレインボーヨガ～ハンディキャップのある子どもたちと一緒に～


は、風船を使って子どもたちと一緒に楽しみました～～～！！！



ちょっと興奮の子どもたちと動き回り、


「疲れた～～」


の声があがりました。



子どもたちが少しずつ成長し椅子に座っていた子どもも


一緒に体を動かすことができました。



来月は12月15日土曜日です。



多くの方のご参加お待ちしております！！

いよいよ


明日はレインボーヨガ！



イオンモール多摩平の森へ行こう


１３時３０分クラススタートです！



今回は宝探しをしますよ！



子供からシニアまで、



ボランティアさんも施設職員もスタッフも


立場など関係なく、一緒にヨガ時間。


わくわくする時間を過ごしましょう！！！



この活動はスタッフはボランティアですが、


メンバーで打ち合わせを重ね休みを返上して


時間をかけて準備しています。


夜１２時まで打ち合わせなんていうことも！


そして、またクラスで使う物も手作りだったり


家から持ち寄ったり、資金がないなかで工夫して


クラスを継続しています！！



ぜひぜひ、そんな気持ちの籠もったクラスへ


足をお運びください。



心と身体がふっと軽くなりますよ～～～❤



レインボーヨガ～ハンディキャップのある子供達と一緒に～

おはようございます！！！


秋ですね。



毎年季節が巡っていきます。



どの季節も好きですが、


秋色に染まる木々を見るのは毎年楽しみです。



近所の小高い丘に登りにいこうかな。

１２月２５日を一年の最後のクラスにしようかと思っておりましたが、、


生徒さんの声にお応えして。


２７日木曜日ヨガスタジオ凪でのクラスを年内最後のクラスとします。


ぜひ、２５日イベントご参加できない方はこちらにいらしてください。


すっきりな体で一年を終えましょう！！！！


それでは、お待ちしております！

おはようございます。

年末のスケジュールをカレンダーにいれました！

御覧ください。


１２月２５日火曜日は、合同ヨガイベント！


一年の汚れを落とそう！

普段クラスに参加できない方もぜひお気軽にご参加ください。


詳細

１２月２５日火曜日　１３時３０分～１５時３０分
料金　一般３０００円
会場　落川交流センター　
　　　落川１４００番地
　　　京王線百草園駅徒歩７分、駐車場あり
予約制です。以下サイトからご予約ください。

席があと６つのみ。
ぜひお早めにご予約ください。


予約はこちらから～

来週はいよいよ待ちに待った


「レインボーヨガ」



ハンディキャップのある子どもと大人たち。


そして地域の方々が一緒にヨガを学ぶ一日。



１３時～１５時までノンストップでヨガ漬けです。



チームメンバー皆でためになる、そして笑えて心身軽くなるクラスに！！！



ぜひ多くの方に参加していただきたい！！



ご参加お待ちしております！



ヨガを練習している方、生徒さん、特にご参加お待ちしております。



自分の体がよくなればいい、、、あのアサナができるように、、



不調が取れればいい、、、から、元気になった先に、、



少し他人のために時間を使ってみてください。


きっと心がもっと満たされていきますよ。



レインボーヨガ予約できますよ！

ヨガの練習生とは？



ヨガがマットの上だけではないことをヨガを練習している練習生は



ご存知だと思います。



ですが、マットの上から降りるとヨガの練習が終わったと思ってしまいますよね。



マットの上でヨガの練習をしているという方が多くいますが、



ヨガが人生のことを示していて、またマットの上でヨガをしましょう～～


とは書かれておらず、日常がヨガなのですと言っております。



日常実践としてヨガをしていけると、心の中が穏やかに、


そして毎日の輝きが違ってくるのでしょう。



少しずつ日常の実践ができると今ある不調が勝手に向こうから


退いていくと思います。



日々今を生きたいものです。



できるとか、できないとか、自分はこうだ、とか。



いらない気持ちを捨てて楽しみましょう。



わくわくする気持ちを大切にしたいですね。


只今からデイサービスにて特別不調改善クラスです！



それでは～～～❤